很多人都認為老年人應該修生養性,不要再進行性愛了,否者對身體會有很大的影響。其實,在人年紀稍微大一點之後,進行性生活有利於增強神經系統的免疫功能,使身體更康健。但是針對老年人應該怎樣性愛呢?

老年人性慾會降低

當然性功能與其他器官系統的生理一樣,也有一正常的衰退過程。雖然衰退本身不是一種疾病,但由此引起的生理上的改變可導致種種和疾病引起的相似的後果,如陽痿等。因此,不能簡單地因為衰老正好與性功能的下降相一致,便把性功能障礙的原因歸屬於衰老;再則,精神因素也可能在同樣程度上影響性功能和性行為。

醫學研究認為,導致老年人性興趣和性行為下降的潛在因素很多,大致可歸納為生理變化。醫源性疾病(如心臟疾病。婦科疾病等)和精神因素(如對陽痿的恐懼、性慾降低的擔心、吸引力缺乏感等)三個方面。

老年人性慾難喚醒

老年期的性反應並非與以往有什麼截然不同或不正常,只是反應強度弱了,有"來慢去速"的趨勢。同時,單單心理刺激往往不夠,需要直接的身體刺激來誘發。老年女性性反應呈突然性改變,這一點同老年男性的逐漸改變是不同的。但由於老年性問題預防咨詢的缺乏,許多人對隨著衰老而自然發生的性功能的逐漸改變感到驚訝,結果使這些較小的變化被當作性功能即將喪失的預兆或證據。

一對性興趣濃厚的老年夫婦,他們的性興趣和性功能可能維持到70、80,乃至90歲。性愛和愛情一樣,不受年齡的限制,絕不是到了某一個年齡就停止了。性和愛一樣,跟生命同在。
 

改變環境刺激性慾

可以說在現實中每一個人無不處於性環境的包圍之中,諸如影視節目中許多擁抱親吻、性慾味濃。性感強的鏡頭,一些書刊中有關色情的描寫,裸體畫及掛歷、塑像,舞廳中悠悠樂曲、雙雙情影,街頭巷尾體態婀娜充滿性感的摩登女郎……,燈紅酒綠的性環境無不通過感官給人以性心理刺激。作為從青年時代過來的老年人,應調適自己的審美情趣,加強自身的性文化藝術修養,採取不同的方式來優化家庭的性環境。

合理鍛煉性功能

健康的性功能都離不開健康的身體。試想假如病魔纏身,何來性慾?因此,老年人應根據自身體質,選擇適宜的體育鍛煉項目,堅持運動,以增強體質。

在進行全身鍛煉的同時,要有意識地堅持鍛煉恥骨、尾骨肌,方法是,取坐、臥、站姿均可,要呼吸均勻,思想集中,慢速收縮與放鬆肛門,剛開始鍛煉時可用力收縮肛門及會陰部肌群3秒鐘,放鬆3秒鐘,漸漸延長到10秒鐘,快速收縮與放鬆肛門,交替進行持續2分鐘。每天堅持做200次,久而久之,可使整個骨盆變得健壯,肌群富有彈性,促進生殖器官的血液供應,有助於性快感的建立。老年婦女經常進行恥骨肌鍛煉,可防止骨盆肌肉鬆馳,延緩性功能衰老,並有預防和控制尿失禁的作用。

注意飲食平衡

老年人應注意膳食平衡,營養合理。除了飲食要葷素搭配外,可常吃些鮮魚、牛奶、蛋類、兔肉、牛羊肉、豆製品、海產品、時令蔬菜瓜果,保證滿足身體對各種營養素的需求,身體好了,性功能才能吐盛。老年人也可適當選擇藥物進補,如人參、西洋參、枸杞、靈芝、肉蓯蓉、鎖陽、海狗腎以及補腎壯陽的中成藥。如何服用,應聽從醫生指導,合理進補,才能起到滋補養身體,增強性功能的作用。

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